El mundo se encamina cada vez más hacia una cultura de lo saludable. Desde las comidas hasta el entrenamiento físico. Los argentinos hemos aumentado desde hace un tiempo a cuidar mas nuestra mente y cuerpo a través de diferentes actividades. Estas no son un descubrimiento, simplemente la sociedad ha comenzado a incorporarlas cada vez mas en su día y eso repercute en una mejor salud general.
Desde aquí intentaremos aportar nuestro grano de arena para concientizar que siempre es mejor poner el cuerpo en actividad .
La buena noticia es que todo tu esfuerzo es bien recompensado. El ejercicio repercute en muchas áreas de tu vida (sin darte cuenta). Uno solo tiene que enfocarse en construir el hábito de hacer ejercicio y los beneficios llegarán.
Comenzar con el habito de hacer ejercicios
Seamos realistas: no es tan difícil de comenzar una rutina de ejercicios. Después de todo, la mayoría lo hemos intentado más de una vez.
El problema, por supuesto, viene con hacerlo de forma constante, es decir convertirlo en un hábito.
Con mucha frecuencia, tu entusiasmo inicial se evapora y tu energía disminuye poco a poco; te distraes por otras cosas que suceden en tu vida, o tal vez no logras ver resultados con suficiente rapidez y de repente, casi sin pensarlo, abandonas todo.
Fuerza de voluntad
A mediados de la década de 2000, dos investigadores australianos realizaron una serie de experimentos para ver si la fuerza de voluntad puede ser fortalecida con el tiempo.
En su primer estudio, publicado en 2006, los participantes siguieron un programa de ejercicios 3 veces por semana. Este programa tuvo una duración de 2 meses
Para poner a prueba su fuerza de voluntad, todos los participantes además de hacer su rutina de ejercicio, tenían que descifrar un juego mental. Pero antes de empezar el juego, se les pedía que contestaran a ciertas preguntas que agotaban su energía mental
La gente por lo general hace un buen puntaje en este juego mental, pero cuando se practica inmediatamente después de resolver problemas y acertijos que consumen mucha energía mental, es normal cometer más errores y renunciar más rápido a este juego.
Después de tomar muchas decisiones en el trabajo, es normal que al final del día te cueste más decidir cosas simples como qué cenar
Después de un tiempo de hacer ejercicio, los participantes mejoraron su desempeño en este juego mental (incluso con la energía mental agotada).
De alguna forma, parecía que el ejercicio mejoraba su constancia, su confianza en la capacidad para resolver el juego y se rendían menos.
Este hecho llevó a los investigadores a la conclusión de que el ejercicio puede aumentar tu fuerza de voluntad.
Es decir, que mientras más haces ejercicio, fortaleces tus músculos, pero también fortaleces tu mente.
